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超模私教天團李霄雪21天瘦身訓練營電子版大小共計6.36G

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詳細目錄：

├── 【經典試聽】吳教練：如何跑步才能不傷膝蓋和腳腕？.mp4

├── 【發刊詞】超模李霄雪：變瘦不是目的，變美才是.m4a

├── 【課前必聽】丁教練：超模瘦身課的使用手冊.m4a

├── Day01 ：【喚醒身體】激活全身，讓身體進入運動狀態.pdf

├── Day01 ：【喚醒身體】激活全身，讓身體進入運動狀態.mp4

├── Day02 ：【心肺適應】適應變化，提升心肺功能.pdf

├── Day02 ：【心肺適應】適應變化，提升心肺功能.mp4

├── Day03：【有氧運動日】（無課）.m4a

├── Day03：【有氧運動日】（無課）.pdf

├── Day04：【穩速提升】有氧進階，進一步激活全身機能.pdf

├── Day05 ：【神經控制】 控制身體，刺激運動神經.pdf

├── Day04：【穩速提升】有氧進階，進一步激活全身機能.mp4

├── Day05 ：【神經控制】 控制身體，刺激運動神經.mp4

├── Day06：【有氧運動日】無課.pdf

├── Day07：【彩蛋】辦公室緩解肩頸酸痛的三個秘籍.pdf

├── Day07：【彩蛋】辦公室緩解肩頸酸痛的三個秘籍.mp4

├── Day08：【腰腹訓練】提高腰線緊致小腹，練出性感馬甲線.mp4

├── Day08：【腰腹訓練】提高腰線緊致小腹，練出性感馬甲線.pdf

├── Day09：【手臂訓練】告別拜拜肉，瘦出天鵝臂.mp4

├── Day10：【有氧運動日】無課.m4a

├── Day11：【腿部訓練】肌肉還是浮腫？大象腿要這么減.pdf

├── Day11：【腿部訓練】肌肉還是浮腫？大象腿要這么減.mp4

├── Day12：【肩背訓練】腰腹背減脂，改善虎背熊腰.mp4

├── Day13：【有氧運動日】無課.pdf

├── Day14：【彩蛋】超模腿型的訓練方法.pdf

├── Day13：【有氧運動日】無課.m4a

├── Day06：【有氧運動日】無課.m4a

├── Day19 【胸部訓練】優化胸型，推出豐滿的胸部.mp4

├── Day10：【有氧運動日】無課.pdf

├── Day12：【肩背訓練】腰腹背減脂，改善虎背熊腰.pdf

├── Day19 【胸部訓練】優化胸型，推出豐滿的胸部.pdf

├── Day18 【有氧運動日】無課.pdf

├── Day16 【有氧運動日】無課_超模私教天團：21天瘦身訓練營_時尚生活-喜馬拉雅Fm.pdf

├── Day20 【有氧運動日】無課.m4a

├── Day15 【臀部訓練】腰臀線條加強，蹲出蜜桃臀.mp4

├── Day16 【有氧運動日】無課.m4a

├── 【早鳥福利】霄雪老師送限時福利了！.m4a

├── Day09：【手臂訓練】告別拜拜肉，瘦出天鵝臂_超模私教天團：21天瘦身訓練營_時尚生活-喜馬拉雅Fm.pdf

├── Day14：【彩蛋】超模腿型的訓練方法.mp4

├── Day17 【背部訓練】簡單幾步，輕松拉出”天使線“美背.mp4

├── Day17 【背部訓練】簡單幾步，輕松拉出”天使線“美背.pdf

├── Day15 【臀部訓練】腰臀線條加強，蹲出蜜桃臀.pdf

├── Day18 【有氧運動日】無課.m4a

├── Day20 【有氧運動日】無課.pdf

├── Day21 【全身訓練】燃脂沖刺，快速甩掉卡路里.pdf

├── Day21 【全身訓練】燃脂沖刺，快速甩掉卡路里.mp4

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