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張長青，找到了健康正確的減肥方法后，用了100天減掉了100斤。為什么減肥多次總是失敗？為什么減肥期間運動堅持不了？為什么總是控制不住的吃？很多人都遇到過上述的減肥問題，很多人認為減肥非常困難，聽完這個專輯，你會明白減肥其實就是個紙老虎，按照專輯里的方法去做，你就能減肥成功！

詳細目錄：

【第一天】認清自己，你真的胖么

【第二天】減肥前你需要知道的那些事：你為什么會發胖？

【第三天】各種減肥法的誤區

【第四天】如何正確認識基礎代謝率：熱量平衡原理是什么？

【第五天】脂肪，糖，蛋白質與減肥的關系

【第六天】運動與飲食的比例是什么？為什么拼命運動也沒瘦？

【第七天】卡路里與減肥的關系

【第八天】如何面對挫折和失敗感

【第九天】人體脂肪都分布在哪里？

【第十天】健康的減肥法該怎么做？

【第十一天】制定一個減肥計劃：如何寫減肥日記

【第十二天】改變飲食習慣：如何克制暴飲暴食

【第十三天】減肥與腸道內的關系是什么

【第十四天】飲食怎么做到三大營養素均衡

【第十五天】如何對抗減肥期里的便秘

【第十六天】運動減肥的原理：如何運動最科學

【第十七天】怎么克服不愛運動的毛病

【第十八天】培養健康的瘦身習慣：日常的減肥方法

【第十九天】讓你越“睡”越瘦：減肥期該如何睡覺

【第二十天】隨時都能用的減肥十六招

【第二十一天】巧妙應對減肥平臺期

【第二十二天】意念減肥：想，就能瘦

【第二十三天】正確的進餐時間，你應該做什么

【第二十四天】血糖偏高者減肥的營養原則

【第二十五天】高血脂者減肥營養飲食法則

【第二十六天】外出聚餐如何吃才會瘦？

【第二十七天】鍛煉前，你能分清有氧運動和無氧運動嗎

【第二十八天】什么是基礎代謝？怎樣提高你的基礎代謝

【第二十九天】運動前和運動后需要做的事情

【第三十天】運動如何消除疲勞

【第三十一天】如何找到適合自己的運動？（附送張老師獨家減肥操教學）

【第三十二天】減肥時如何心理暗示，重塑信心

【第三十三天】虛胖還是實胖：能量，代謝和體重三者的關系

【第三十四天】減肥期間碳水化合物和油脂如何攝入更健康

【第三十五天】減肥期間如何喝水和飲料、深加工食物減肥期間是否該吃

【第三十六天】吃肉的學問：在烹飪方法上動動腦子

【第三十七天】吃素的人會瘦嗎：減肥期間素食和高纖維食物要如何取舍

【第三十八天】零食想吃不容易：減肥期間如何健康的吃零食

【第三十九天】給產后媽媽的禮物：妊娠和哺乳期媽媽如何減肥

【第四十天】讓“他”重振雄風：男性肥胖的原因以及注意事項

【第四十一天】減肥吧上班族：辦公室沒時間如何騰出時間減肥

【第四十二天】家有小胖墩：兒童該怎么減肥

【第四十三天】成長的煩惱：青春期肥胖怎么辦

【第四十四天】減肥的“中年危機”：中年人如何瘦下來

【第四十五天】那幾天的事兒：生理期也能瘦下來？

【第四十六天】夕陽紅也有煩惱：更年期如何瘦下來

【第四十七天】你為什么吃得少卻還會很胖？

【第四十八天】春夏秋冬的減肥注意事項

【第四十九天】體內毒素從哪里來，如何排毒達到減肥功效

【第五十天】減肥成功后怎么保持體重不反彈

【錦囊一】體重降下來，身材一定好嗎

【錦囊二】怎么樣獲得易瘦體質

【錦囊三】三餐中常見的誤區

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